The Basic Principles Of อาหารออกกําลังกาย

The Basic Principles Of อาหารออกกําลังกาย

Blog Article

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มีสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอีก คือ ควรจะทำมากน้อยแค่ไหน ควรจะทำนานเท่าใดและควรจะทำสัปดาห์ละกี่ครั้ง โปรดติดตามรายละเอียดในหัวข้อเรื่องการออกกำลังกายต่อไป

ปรับปรุงการทำงานของลำไส้: เส้นใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณกากในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลดอาการท้องผูก และช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับลำไส้

โรคประจำตัว: โรคประจำตัว เช่น อาหารออกกําลังกาย โรคซึมเศร้าหรือภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ อาจส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย

ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่นาที

 เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา

ฟิตเนส รีวิวนักเรียน อาหารคลีน แรงบันดาลใจ ไลฟสไตล์

เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย

สารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

รู้หรือไม่! เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?

ไม่รู้สึกอิ่ม: เมื่อเราไม่สนใจอาหารที่กำลังกินอยู่ สมองจะไม่ส่งสัญญาณความอิ่มมา ทำให้เรากินอาหารได้เรื่อยๆ